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这个糙米真是米饭的好伴侣

食物有多样，以谷类为主，每人每天需摄入多种粗粮，占到主食的1/3为宜。前段时间入手了熟15谷杂粮米伴侣，省时省力，不用淘洗，不用浸泡，直接搭配大米煮饭，易煮快熟。40分钟吃到美味杂粮饭。到了我们这个岁数的人常吃粗粮对身体是有好处的。我今天用这个米做了米饭，粥，还打了米糊。 1.它包含了15种原料：玉米碴，黑米，黑豆，绿豆，高粱米，糯米，小米，燕麦，大黄米，糙米，黄豆，红豆，薏仁米，黑芝麻，白芝麻。 这个米搭配白米做更好吃，我今天没有放大米，做出来的米饭口感都软糯香甜，如果做成饭团出游携带也很方便。 2. 制作方法：焖饭时候熟15谷与大米1:3或者1:4  比例，加水比例为米与水1:1.2比例，比做米饭多加水。可作为米伴侣焖饭，煮粥，打米糊，做饭团，寿司。 还可用焖烧杯1小时做好杂粮粥，做法就是用刚烧开的热水冲泡，焖1小时，焖的过程中摇晃3次焖烧杯即可。 3.常吃熟十五谷杂粮饱腹感强，消化慢，控体重，身体更轻盈，拥有好气色。特别适合我这个糖友? ? ? ​

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11条评论
654.7

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