春节，这个充满欢声笑语与美食诱惑的节日，总是让人在享受之余，不禁担忧体重秤上的数字悄然攀升。如何在家的温馨氛围中保持身材，避免“每逢佳节胖三斤”的魔咒？以下几点小策略，或许能帮你轻松应对。

1. 合理规划餐食

提前规划节日菜单，注重荤素搭配，增加蔬菜比例，减少油腻重口味菜肴。利用蒸煮炖的方式代替油炸，既保留食物原味，又减少热量摄入。

2. 控制分量，细嚼慢咽

面对满桌佳肴，不妨使用小盘子盛饭，让自己感觉吃得“丰盛”。细嚼慢咽能增加饱腹感，让大脑有足够时间接收饱足信号，避免过量进食。

3. 多喝水，少饮酒

酒精热量高且易促进食欲，不妨以茶水或清水代替部分酒饮，既能保持身体水分平衡，又能有效控制热量摄入。

4. 适量运动，促进消化

餐后不妨与家人一起散步，或进行简单的家庭健身活动，不仅能促进肠胃蠕动，还能增进亲子关系，让节日更加温馨健康。

5. 保持良好心态

春节期间，享受美食的同时也要接纳自己，偶尔的放纵不应成为心理负担。保持积极乐观的心态，才是长久保持健康体重的关键。

文内图片来源/Sunny潮叫兽